未測定 & バイトで15,000歩

今日はバイトで歩数を稼ぐ。
つか一昨日、1ヶ月ぶりに5キロ走ったら腸腰筋がめちゃ筋肉痛。

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ → バイトで15,000歩

今日のごはん

朝ごはん

ごはん(100g)+カレーちょいがけ、お味噌汁(かぼちゃ団子、豆苗、がんも)、大根おろし納豆

お昼ごはん

豚肉切り落としでカレー(人参カス多め)、ごはん140g+とんかつ

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、チョコ2粒

夜ごはん

牛肉ピーマン塩胡椒炒め、金麦糖質オフ1、(追加で)お茶漬け(ごはん100g)、りんご1/4、白ワイン2、赤ワイン3

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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