未測定 & バイトで18,000歩

今日はバイトで歩数を稼ぐ。

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ → バイトで18,000歩

今日のごはん

朝ごはん

納豆おろしごはん(100g)、たらこ2切れ、お鍋(白菜、豆苗、えのき、豆腐、鶏団子、かに入りすり身)、ルイボスティー

お昼ごはん

たけのこ炊き込みごはんおにぎり(120g)、お鍋(朝と同じ)、豚肉ピーマンオイスターソース炒め、ポテサラ

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、チョコ2粒、おせんべい2枚

夜ごはん

ほっけ+大根おろし、ポテサラx3杯、ハイボールⅹ2杯
(追加で)チーズリゾット(SBチーズリゾットの素+ごはん100g)、チョコ3粒、白ワイン1、赤ワイン3

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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