今日はバイトで歩数を稼ぐ。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで18,000歩
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100ｇ）、たらこ2切れ、お鍋（白菜、豆苗、えのき、豆腐、鶏団子、かに入りすり身）、ルイボスティー
お昼ごはん
たけのこ炊き込みごはんおにぎり（120ｇ）、お鍋（朝と同じ）、豚肉ピーマンオイスターソース炒め、ポテサラ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、チョコ2粒、おせんべい2枚
夜ごはん
ほっけ+大根おろし、ポテサラx3杯、ハイボールⅹ2杯
（追加で）チーズリゾット（SBチーズリゾットの素+ごはん100ｇ）、チョコ3粒、白ワイン1、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal