今日はバイトで歩数を稼ぐ。
スポンサーリンク
2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで12,000歩～
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）、ルイボスティー
お昼ごはん
やきそば（豚肉、キャベツ、人参、ピーマン）、茅乃舎スープ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カスタードケーキ120kcal弱
晩酌開始の図
鶏ももと茄子ピーマンのかんたん酢炒め、セロリ+マヨ、ぎんなん炒め、金麦糖質オフ1（追加で）お鍋（味見的に）、白ワイン2、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal