未測定 & バイトで12,000歩

今日もバイトで歩数を稼ぐ。

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ → バイトで12,000歩~

今日のごはん

朝ごはん

ツナマヨごはん(100g)、お鍋(昨晩仕込む)、ルイボスティー

お昼ごはん

ごはん130g(+ツナマヨ、きのこ海苔)、スープジャーにお鍋(400ml)

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、カスタードケーキ120kcal、飴2粒

晩酌開始の図

まぐろお刺し身、お好み焼き(キャベツ、長芋、豚肉、卵、お好み焼き粉)、金麦糖質オフ1(追加で)白ワイン1、赤ワイン3

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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