未測定 & バイトで16,000歩

今日はバイトで歩数を稼ぐ。

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ → バイトで16,000歩

今日のごはん

朝ごはん

納豆おろしごはん(100g)、野菜ベーコントマトスープ、ルイボスティー

お昼ごはん

カオマンガイおにぎり120g、野菜ベーコントマトスープ、昨日の作り置きおかず(白滝たらこ和え、枝豆ひじき煮、塩昆布入りポテサラ)

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、頂ものお菓子300kcalぐらい、飴2粒

晩酌開始の図

帰宅後、野菜ベーコントマトスープ一杯
辛鍋(豚肉、かに入りすり身、豆腐、白菜、えのき、豆苗、しめじ)、金麦糖質オフ1(追加で)ポテトサラダ、白滝たらこ和え、赤ワイン3

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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