未測定 & 運動オフデー

今日は運動オフデーで、ちょっと銀行まで行ったぐらいの運動量。
それに対してカロリーオーバーなのか。。何も食べれません(涙

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチのみ

今日のごはん

朝ごはん

納豆ごはん(100g)+きのこ海苔+ウインナー、お味噌汁(白菜、大根菜、揚げ)、人参りんごジュース

お昼ごはん 

ごはん100g、お味噌汁(朝と同じ)、サーモンお刺し身、さつま芋プルーンマヨサラダx2倍、いんげんコーンサラダ

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、豆乳オレ、チョコパイミニ81kcal、あんこ60gぐらい

晩ご飯&晩酌

秋刀魚塩焼き、さつま芋プルーンサラダ、いんげんコーンサラダ、チョコ2粒、あんこ80gぐらい、枝豆ひじき煮、ハイボールⅹ2杯、赤ワイン3

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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