今日は運動オフデーで、ちょっと銀行まで行ったぐらいの運動量。
それに対してカロリーオーバーなのか。。何も食べれません（涙
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん
朝ごはん
納豆ごはん（100ｇ）+きのこ海苔＋ウインナー、お味噌汁（白菜、大根菜、揚げ）、人参りんごジュース
お昼ごはん
ごはん100ｇ、お味噌汁（朝と同じ）、サーモンお刺し身、さつま芋プルーンマヨサラダx2倍、いんげんコーンサラダ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、豆乳オレ、チョコパイミニ81kcal、あんこ60ｇぐらい
晩ご飯＆晩酌
秋刀魚塩焼き、さつま芋プルーンサラダ、いんげんコーンサラダ、チョコ2粒、あんこ80ｇぐらい、枝豆ひじき煮、ハイボールⅹ2杯、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal