今日はバイトで歩数を稼ぐ。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで13,000歩
今日のごはん
朝ごはん
大根おろし納豆ごはん（ごはん100ｇ）+きのこ海苔、お味噌汁（豆腐、揚げ、ほうれん草）
お昼ごはん
※バイト先でお弁当支給
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、ガトーショコラ、チョコ2粒、みかん1個
晩酌開始の図
お好み焼き（豚肉、キャベツ、卵、山芋、お好み焼き粉）、ぎんなん塩炒め、金麦糖質オフ1、（追加で）チョコ、胡麻せんべい2枚、白ワイン2、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal