未測定 & バイトで13,000歩

今日はバイトで歩数を稼ぐ。

スポンサーリンク

2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ → バイトで13,000歩

今日のごはん

朝ごはん 

大根おろし納豆ごはん(ごはん100g)+きのこ海苔、お味噌汁(豆腐、揚げ、ほうれん草)

お昼ごはん

※バイト先でお弁当支給

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、ガトーショコラ、チョコ2粒、みかん1個

晩酌開始の図

お好み焼き(豚肉、キャベツ、卵、山芋、お好み焼き粉)、ぎんなん塩炒め、金麦糖質オフ1、(追加で)チョコ、胡麻せんべい2枚、白ワイン2、赤ワイン2

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

スポンサーリンク