1/3(水)、未測定 & 体幹トレ

1/3もバイトが休みだったのでお正月気分で昼ビアを。
でも、ちょこっと体幹トレも。

今年は真面目に筋トレしよう。
ダイエットにはもちろん、体力作りにも。

いざという時に動けて誰かを助けられる体でいたい、と地震のニュースを見て強く思ったのです。

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2024年の目標

44キロ台キープ

1/3(水)の運動

ストレッチ → 体幹トレ6種x15回x3セット、クランチ(腹筋)100回

1/3(水)のごはん

朝ごはん 

お雑煮(餅x2個)、人参ジュース+アマニ油

お昼ごはん

ナポリタン(乾麺70g)、プレモルx1

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

晩酌開始の図

大根豚肉オイスターソース炒めx2倍ぐらい、金麦糖質オフx1

里芋鶏むね豆乳シチュー(x3倍ぐらい)、ポテチ、チョコ2粒、白ワイン1、赤ワイン3

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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