1/3もバイトが休みだったのでお正月気分で昼ビアを。
でも、ちょこっと体幹トレも。
今年は真面目に筋トレしよう。
ダイエットにはもちろん、体力作りにも。
いざという時に動けて誰かを助けられる体でいたい、と地震のニュースを見て強く思ったのです。
スポンサーリンク
2024年の目標
・44キロ台キープ
1/3（水）の運動
ストレッチ → 体幹トレ6種ｘ15回ｘ3セット、クランチ（腹筋）100回
1/3（水）のごはん
朝ごはん
お雑煮（餅x2個）、人参ジュース+アマニ油
お昼ごはん
ナポリタン（乾麺70ｇ）、プレモルｘ1
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
晩酌開始の図
大根豚肉オイスターソース炒めｘ2倍ぐらい、金麦糖質オフｘ1
里芋鶏むね豆乳シチュー（ｘ3倍ぐらい）、ポテチ、チョコ2粒、白ワイン1、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal