今日は運動オフデー
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2024年の目標
・44キロ台キープ
1/8（月）の運動
ストレッチのみ
1/8（月）のごはん
朝ごはん
ごはん100ｇ+たらこ
お昼ごはん
たまごあんかけうどん（乾麺82ｇ）
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
チョコ3粒、豆乳オレ
晩酌開始の図
揚げないコロッケ1、金麦糖質オフｘ1、カレイ煮付け（1切れ）
（追加で）ごはん60ｇ+たらこ、白ワイン1、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal