1/8(月)未測定&運動オフデー

今日は運動オフデー

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2024年の目標

44キロ台キープ

1/8(月)の運動

ストレッチのみ

1/8(月)のごはん

朝ごはん 

ごはん100g+たらこ

お昼ごはん

たまごあんかけうどん(乾麺82g)

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

チョコ3粒、豆乳オレ

晩酌開始の図

揚げないコロッケ1、金麦糖質オフx1、カレイ煮付け(1切れ)
(追加で)ごはん60g+たらこ、白ワイン1、赤ワイン2

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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