1/27(土)未測定&バイトで16,000歩

1/27(土)の記録、バイトで歩数を稼ぎました。

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2024年の目標

44キロ台キープ

1/27(土)の運動

ストレッチ → バイトで16,000歩

1/27(土)のごはん

朝ごはん 

明太子+ひきわり納豆ごはん100g、お味噌汁(キャベツ、揚げ)

お昼ごはん

梅入りおにぎり120g、お味噌汁(キャベツ、揚げ)、自家製冷凍鶏ハンバーグ+ポン酢、いんげん胡麻和え、コーン、ひじき煮

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、ルイボスティー、お菓子120kcalぐらい

晩ご飯

煮豚、煮卵、ぎんなん塩炒め、さば水煮缶+大根おろしポン酢、金麦糖質オフ1

追加で蒸かし芋、ワイン(白1、赤3)

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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