1/29(月)未測定&体幹トレ

1/29の記録。
最後に走ったのいつだっけ・・と思いながらも夜更かしして起きるのが遅くなってしまい、ちょこっと筋トレだけ。

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2024年の目標

44キロ台キープ

1/29(月)の運動

ストレッチ → 体幹トレ3種x15回x3セット、ランジ左右で20回

1/29(月)のごはん

朝ごはん

バナナx2本

お昼ごはん

ラーメン379kcal+煮豚+ほうれん草+海苔

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、あんこx3倍ぐらい。チョコ

晩ご飯

お鍋(写真の1/2)、ごはん80g、金麦糖質オフx1、赤ワイン3

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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