1/29の記録。
最後に走ったのいつだっけ・・と思いながらも夜更かしして起きるのが遅くなってしまい、ちょこっと筋トレだけ。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
1/29（月）の運動
ストレッチ → 体幹トレ3種x15回ｘ3セット、ランジ左右で20回
1/29（月）のごはん
朝ごはん
バナナx2本
お昼ごはん
ラーメン379kcal+煮豚+ほうれん草+海苔
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、あんこｘ3倍ぐらい。チョコ
晩ご飯
お鍋（写真の1/2）、ごはん80ｇ、金麦糖質オフｘ1、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal