2/1(木)未測定&バイトで13,000歩

2/1はバイトで歩数を稼ぐ。

スポンサーリンク

2024年の目標

44キロ台キープ

2/1(木)の運動

ストレッチ → バイトで13,000歩

2/1(木)のごはん

朝ごはん

大根おろしごはん(100g)、お味噌汁(トマト)、きのこ海苔、ルイボスティー

お昼ごはん

やきそば(マルちゃんチルド274kcal、豚肉、人参ピーマン)、お味噌汁(トマト)

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、ルイボスティー、クッキー120kcal

晩ご飯

豆腐サラダ、自家製揚げないコロッケ、ブロッコリー、ハイボールx1、

(追加で)チキンカツ、ドリトス2/3袋、白ワイン1、赤ワイン2

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

スポンサーリンク