ごふぉお。内臓脂肪レベルが3に＿|￣|○
昨日、鶏ももと大根の煮物食べ過ぎたから＿|￣|○
お菓子もちょこちょこ食べてるし、いかん。そろそろ引き返さないと・・と、今日は炭水化物を極力減らしで。
今日のごはん -kcal
◎朝：kcal りんご1/2+ヨーグルト、みかん、人参+オリーブオイル
◎昼：-kcal ゴーヤチャンプルー、モロヘイヤお味噌汁、鶏もも大根生姜煮、とろろ（麺つゆ）、トマト
◎間：kcal お菓子、コーヒー
◎夜：kcal ゴーヤのワタとゴーヤ、とろろ芋の塩昆布お焼き（ｘ二倍） 、鶏もも大根生姜煮 、レバニラ炒め、（追加で）りんご半分
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今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日も計算無し
今日の運動
朝： ファンシネストレッチ