2/23(金)未測定&運動オフデー

2/23(金)の記録。
札幌大雪で、駐車場の雪かきが大変でした!

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2024年の目標

44キロ台キープ

2/23(金)の運動

ストレッチ

2/23(金)のごはん

朝ごはん

納豆おろしごはん(100g)、ウインナー、お味噌汁(豆腐、かに入りすり身)

お昼ごはん

ごはん100g、お味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ、三つ葉)、まぐろお刺し身、ポテトサラダ、三つ葉入り玉子焼き

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、チョコ3粒、飴4粒

晩酌開始の図

ポテトサラダ、銀杏塩胡椒炒め、金麦糖質オフ1、(追加で)玉子焼き1切れ、鶏むね塩胡椒焼き、お茶漬け(ごはん100g)、赤ワイン3杯

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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