3/1（金）未測定＆バイトで15,000歩

3/1（金）の記録。

2024年の目標

・44キロ台キープ

3/1（金）の運動

ストレッチ　→　バイトで15,000歩

3/1（金）のごはん

朝ごはん

ごはん（100g)、お味噌汁（白菜、揚げ、しめじ、豆苗）、とろろ芋、納豆

お昼ごはん

かに缶炊き込みごはん、お味噌汁（白菜、揚げ、しめじ、豆苗）、鶏むねカレーパン粉焼き、茹で小松菜、じゃこ三つ葉玉子焼き

ゆりみそ＠独身女のいつものごはん

一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

yurigohan.3suv.com

間食

コーヒー、ガトーショコラ1、バナナ1

晩酌開始の図

鶏むねゴママヨサラダ、レバニラ炒め、金麦糖質オフｘ1、赤ワイン3

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読んでマクロ管理法を計算するとたんぱく質が全然足りてなかったので

先日読んだ「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読むと、自分の場合たんぱく質が全然足りていないのを数字で...

yuridebu.3suv.com

2019-08-24 18:57

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー　995kcal

たんぱく質　95g
炭水化物　92g
脂質　28g

今日の結果は

総摂取カロリー　kcal　kcal