3/3（日）の記録。
この日は東京マラソンでしたね、録画したので見るのが楽しみ！
スポンサーリンク
2024年の目標
・44キロ台キープ
3/3（日）の運動
ストレッチ → バイトで13,679歩
3/3（日）のごはん
朝ごはん
納豆ごはん+ウインナー（100g)、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ、わらび）、バナナ
お昼ごはん
ハンバーグのっけごはん（150ｇ）、レトルトカレー
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、チョコ4粒
晩酌開始の図
辛鍋inうどん、冷凍ハンバーグ+ポン酢、バナナ、金麦糖質オフｘ1、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal