3/7(木)未測定&バイトで15,000歩

3/7(木)の記録。

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2024年の目標

44キロ台キープ

3/7(木)の運動

ストレッチ → バイトで15,000歩

3/7(木)のごはん

朝ごはん

納豆おろしごはん(100g)、野菜ベーコントマトスープ

お昼ごはん

野菜ベーコントマトスープ、ごはん150g+ほぐし鮭、春菊胡麻和え

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、カフェオレ、チョコ4粒

晩ご飯

トマトスープでリゾット(ごはん100g)、シーザーサラダ(鶏むね、鶏もも、卵、レタス、クルトン)、おせんべい2枚、ハイボール1、赤ワイン3

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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