3/9(土)未測定&バイトで14,000歩

3/9(土)の記録。

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2024年の目標

44キロ台キープ

3/9(土)の運動

ストレッチ →バイトで14,000歩

3/9(土)のごはん

朝ごはん

納豆ごはん(100g)、豚汁、ルイボスティー

お昼ごはん

ふりかけおにぎり140g、豚汁、鶏むね枝豆かき揚げ

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、チョコ4粒、飴2粒

晩ご飯

豚汁、松尾ジンギスカン(1/2)+もやし豆苗、金麦糖質オフ1、赤ワイン3

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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