3/10（日）未測定＆バイトで11,000歩

3/10（日）の記録。

2024年の目標

・44キロ台キープ

3/10（日）の運動

ストレッチ　→バイトで11,000歩

3/10（日）のごはん

朝ごはん

納豆ごはん（100g)、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ、豆苗）、ルイボスティー

お昼ごはん

ふりかけおにぎり140ｇ、あっさりおいしい旨辛シーフード275kcal

ゆりみそ＠独身女のいつものごはん

一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

yurigohan.3suv.com

間食

コーヒー、チョコ2粒、飴2粒

晩ご飯

松尾ジンギスカン（1/2）+もやし豆苗+うどん一玉、金麦糖質オフ1、赤ワイン3

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読んでマクロ管理法を計算するとたんぱく質が全然足りてなかったので

先日読んだ「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読むと、自分の場合たんぱく質が全然足りていないのを数字で...

yuridebu.3suv.com

2019-08-24 18:57

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー　995kcal

たんぱく質　95g
炭水化物　92g
脂質　28g

今日の結果は

総摂取カロリー　kcal　kcal