4/3(水)未測定&運動オフデー

4/3(水)の記録

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2024年の目標

44キロ台キープ

4/3(水)の運動

ストレッチのみ

4/3(水)のごはん

朝ごはん

納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、ほうれん草、揚げ)

お昼ごはん

味噌ラーメン(ベルスープ、キャベツ、もやし、ほうれん草、レンチン卵、自家製煮豚)

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

ルイボスティー、豆乳ココア、ココナッツサブレ107kcal、チョコ2粒

晩ご飯

さつま芋+マヨ、豚肉小松菜オイスターソース炒め、金麦糖質オフ1、(追加で)お茶漬けごはん100g、赤ワイン3

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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