4/6(土)未測定&バイトで16,000歩

4/6(土)の記録。

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2024年の目標

44キロ台キープ

4/6(土)の運動

ストレッチ → バイトで16,000歩

4/6(土)のごはん

朝ごはん

納豆ごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、かに入りすり身)x2杯

お昼ごはん530kcal

マルちゃん乱切り山菜そば(350kcal)、ふりかけおにぎり(100gで180kcal?)

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

プロテイン80kcal弱、チョコ2粒

晩ご飯

豆腐水菜サラダ、ゆで卵、鶏もも茄子かんたん酢炒め、金麦糖質オフ1、(追加で)トマト、塩昆布入りポテトサラダ、白ワイン1、赤ワイン3

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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