4/15(月)未測定&5キロペース走

4/15(月)の記録。
良いお天気だったので走る。

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2024年の目標

44キロ台キープ

4/15(月)の運動

ストレッチ → 5キロペース走 →ストレッチ

最初の1キロが6分半と良い感じだったので、今日はそのまま6分半のペース走で。
でも5キロで限界(汗)。

4/15(月)のごはん

朝ごはん

お稲荷さん(ごはん100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、ほうれん草)、人参ジュース

お昼ごはん

温そば(乾麺75g、市販舞茸てんぷら、ワラビ、舞茸、椎茸、揚げ)

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

チョコ3粒、串団子1本

晩ご飯

お好みやき(豚玉)、金麦糖質オフ1、(追加で)串団子2本、豆腐サラダ、赤ワイン3

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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