4/15（月）未測定＆5キロペース走

4/15（月）の記録。
良いお天気だったので走る。

2024年の目標

・44キロ台キープ

4/15（月）の運動

ストレッチ　→　5キロペース走　→ストレッチ

最初の1キロが6分半と良い感じだったので、今日はそのまま6分半のペース走で。
でも5キロで限界（汗）。

4/15（月）のごはん

朝ごはん

お稲荷さん（ごはん100ｇ）、お味噌汁（豆腐、揚げ、ほうれん草）、人参ジュース

お昼ごはん

温そば（乾麺75ｇ、市販舞茸てんぷら、ワラビ、舞茸、椎茸、揚げ）

ゆりみそ＠独身女のいつものごはん

一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

yurigohan.3suv.com

間食

チョコ3粒、串団子1本

晩ご飯

お好みやき（豚玉）、金麦糖質オフ1、（追加で）串団子2本、豆腐サラダ、赤ワイン3

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読んでマクロ管理法を計算するとたんぱく質が全然足りてなかったので

先日読んだ「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読むと、自分の場合たんぱく質が全然足りていないのを数字で...

yuridebu.3suv.com

2019-08-24 18:57

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー　995kcal

たんぱく質　95g
炭水化物　92g
脂質　28g

今日の結果は

総摂取カロリー　kcal　kcal