4/16(火)未測定&11キロゆる走

4/16(火)の記録。
良いお天気だったので今日も走る。
今日は10キロ以上走る事を目標に、ゆるゆる走で。

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2024年の目標

44キロ台キープ

4/16(火)の運動

ストレッチ → 11キロゆるゆる走 →ストレッチ

風が強かったけど、なんとか10キロ超えた。

4/16(火)のごはん

朝ごはん

納豆ごはん(ごはん100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ)、人参ジュース

お昼ごはん

ビビン麺(牛肉わらび炒め、胡瓜、人参ナムル、ミニトマト、キムチ、ゆで卵)

ビビン麺単体は430kcal

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

チョコ3粒

晩ご飯

お茶漬け(ごはん100g)、ゆで卵1、揚げないコロッケ1、人参ナムル、かっぱえびせん1/3袋、金麦糖質オフ1、赤ワイン3

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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