4/22（月）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
4/22（月）の運動
ストレッチのみ
4/22（月）のごはん
朝ごはん
納豆ごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐、揚げ、ほうれん草）
お昼ごはん
味噌ラーメン（煮豚、キャベツ、もやし）
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、人参ジュース、お菓子130kcalぐらい
晩酌開始の図
牛肉セロリとピーマン炒め、サラダ（胡麻ドレ）、スーパードライ1、（追加で）お茶漬け、鶏ハンバーグ+ポン酢、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal