4/26(金)未測定&13キロお花見ラン

4/26(金)の記録。
風も無く良い天気だったのでお花見ランチャンスと。

途中で歩いたりもしつつゆったりランで中島公園まで。気持ち良かったです。

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2024年の目標

44キロ台キープ

4/26(金)の運動

ストレッチ → 13キロお花見ラン → ストレッチ

4/26(金)のごはん

朝ごはん

納豆ごはん100g、豚汁、人参ジュース

お昼ごはん

ナポリタン(乾麺77g、ウインナー、茄子、ピーマン、オカントマトソース)、大根ベーコンコンソメスープ

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、カフェオレ、お菓子120kcalぐらい

晩ごはん

枝豆ひじき煮入りおにぎり120g、大根牛バラオイスターソース煮、目玉焼き、ポッキー(小)x2、金麦糖質オフ1、ハイボール1、赤ワイン2

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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