5/2(木)未測定&バイトで12,000歩

5/2(木)の記録。

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2024年の目標

44キロ台キープ

5/2(木)の運動

ストレッチ → バイトで12,000歩

5/2(木)のごはん

朝ごはん

納豆ごはん100g、お味噌汁(根菜、大根菜、揚げ)、人参ジュース+アマニ油

お昼ごはん

ひじき煮混ぜおにぎり140g、お味噌汁(根菜、揚げ)、トンカツ+ソース、ナムル(もやし、人参、ほうれん草)、プロテイン

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、お菓子120kcalぐらい

晩ごはん

豆腐水菜サラダ、ナムル、金麦糖質オフx1(追加で)お茶漬けごはん100g、赤ワイン2

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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