5/8（水）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
5/8（水）の運動
ストレッチ → 体幹トレ3種ｘ15回ｘ3セット
5/8（水）のごはん
朝ごはん
納豆ごはん100ｇ、お味噌汁（わかめとじゃが芋）、人参ジュース＋アマニ油
お昼ごはん
カレー（ｘ2倍）、（ごはん200ｇぐらい）、お味噌汁（しめじ、揚げ）、小松菜お浸し
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ、紅はる香1個
晩ごはん
鶏むねとレタスのゴママヨサラダ、小松菜卵とじ、蒸かしじゃが＋マヨ、金麦糖質オフ1、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal