5/15（水）未測定＆運動オフデー

5/15（水）の記録。
実家帰って山菜採りして腰痛めたりして、更新ちょっと空いたけどまた再開。

2024年の目標

・44キロ台キープ

5/15（水）の運動

ストレッチとか腰痛体操とか

5/15（水）のごはん

朝ごはん

人参ジュース＋アマニ油、ほうれん草と卵のお味噌汁

お昼ごはん

ふるる冷麺460kcal+自家製煮豚、トマト、胡瓜、キムチ

ゆりみそ＠独身女のいつものごはん

一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

yurigohan.3suv.com

間食

カフェオレ、チョコ110kcalぐらい

晩ごはん

天ぷら（チカ、アスパラ、たらの芽）、金麦糖質オフ（追加で）ふきの煮物、ごませんべい4枚、赤ワイン2

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読んでマクロ管理法を計算するとたんぱく質が全然足りてなかったので

先日読んだ「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読むと、自分の場合たんぱく質が全然足りていないのを数字で...

yuridebu.3suv.com

2019-08-24 18:57

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー　995kcal

たんぱく質　95g
炭水化物　92g
脂質　28g

今日の結果は

総摂取カロリー　kcal　kcal