5/16（木）の記録。
朝もまだちょっと腰に痛みがあったけど、バイトで歩き回ってたら何故かマシになってきた。でももうちょっと、運動はストレッチぐらいにしておきます。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
5/16（木）の運動
ストレッチ、腰痛体操、バイトで15,000歩
5/16（木）のごはん
朝ごはん
人参ジュース＋アマニ油、納豆ごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐、ほうれん草、揚げ）
お昼ごはん
白米おにぎり130ｇ、お味噌汁（豆腐、揚げ、ほうれん草）、豚肉アスパラバタぽん炒め、ふき揚げかま煮、プロテイン
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、チョコ80kcalぐらい
晩ごはん
豚肉生姜焼き、アスパラベーコン、ゆで卵、椎茸ソテー、ふき煮、本物ビア（追加で）ごませんべい4枚、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal