5/16(木)未測定&バイトで15,000歩

5/16(木)の記録。
朝もまだちょっと腰に痛みがあったけど、バイトで歩き回ってたら何故かマシになってきた。でももうちょっと、運動はストレッチぐらいにしておきます。

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2024年の目標

44キロ台キープ

5/16(木)の運動

ストレッチ、腰痛体操、バイトで15,000歩

5/16(木)のごはん

朝ごはん

人参ジュース+アマニ油、納豆ごはん100g、お味噌汁(豆腐、ほうれん草、揚げ)

お昼ごはん

白米おにぎり130g、お味噌汁(豆腐、揚げ、ほうれん草)、豚肉アスパラバタぽん炒め、ふき揚げかま煮、プロテイン

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、チョコ80kcalぐらい

晩ごはん

豚肉生姜焼き、アスパラベーコン、ゆで卵、椎茸ソテー、ふき煮、本物ビア(追加で)ごませんべい4枚、赤ワイン2

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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