5/22(水)未測定&8キロゆるジョグ

5/22(水)の記録。
腰も治ったし、天気も良いしと大通公園までゆるっとジョグ。

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2024年の目標

44キロ台キープ

5/22(水)の運動

ストレッチ → 8キロゆるジョグ

5/22(水)のごはん

朝ごはん

紫蘇納豆ごはん100g、お味噌汁(豆腐、かに入りすり身)、ふき煮、人参ジュース+アマニ油

お昼ごはん

冷しとろろそば(乾麺80g、とろろ芋、紫蘇、胡瓜)

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

カフェオレ、チョコパイ155kcal

晩ごはん

アジフライ(2切れだけ)、金麦糖質オフ1、(追加で)ポテトサラダ、鶏むね紫蘇ごろごろ焼き、チキンカツ1切れ、赤ワイン2杯

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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