5/22（水）の記録。
腰も治ったし、天気も良いしと大通公園までゆるっとジョグ。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
5/22（水）の運動
ストレッチ → 8キロゆるジョグ
5/22（水）のごはん
朝ごはん
紫蘇納豆ごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐、かに入りすり身）、ふき煮、人参ジュース+アマニ油
お昼ごはん
冷しとろろそば（乾麺80ｇ、とろろ芋、紫蘇、胡瓜）
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
カフェオレ、チョコパイ155kcal
晩ごはん
アジフライ（2切れだけ）、金麦糖質オフ1、（追加で）ポテトサラダ、鶏むね紫蘇ごろごろ焼き、チキンカツ1切れ、赤ワイン2杯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal