5/29(水)未測定&ピラティス1時間

5/29(水)の記録。

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2024年の目標

44キロ台キープ

5/29(水)の運動

ストレッチ → ピラティス ダイエット Level.2(30分)→ピラティスダイエットLevel.3(30分)

5/29(水)のごはん

朝ごはん

紫蘇おろし納豆ごはん100g、お味噌汁(豆腐、しめじ、揚げ)、野菜サラダ、人参ジュース+アマニ油

お昼ごはん

ごはん、無印トムヤムクン(海老、しめじ、エリンギ、ミニトマト)x2杯、野菜サラダx2

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

カフェオレ、チョコパイ、チョコ3粒

晩ごはん

もやしとん平焼き、ブロッコリー、金麦糖質オフ1、(追加で)梅酒ロック2杯、焼酎ロック3杯

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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