6/17（月）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
6/17（月）の運動
ストレッチ → 体幹トレ5種ｘ15回ｘ3セット → 腹筋（クランチ）100回
6/17（月）のごはん
朝ごはん
ごはん100ｇ、お味噌汁（しめじ、揚げ）、目玉焼き+ウインナー、麦茶
お昼ごはん
冷たいおそば（とろろ、わらび、胡瓜、おかか）、鶏むね茄子の甘酢炒め
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
間食
カフェオレ、チョコ120kcalぐらい、鉄分ジュース
晩ごはん
焼きそば弁当（カップやきそば）、鶏むね茄子の甘酢炒め、金麦糖質オフ1、ワイン3杯、おせんべい2枚
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal