7月は自宅と実家を行ったり来たりで、記録は不定期に。
バイト三昧で筋トレやランはしばらく出来ないけれど、肉体労働マンなのでダイエットにはなるかもｗ
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2024年の目標
・44キロ台キープ
7/6（土）の運動
ストレッチ → 通常バイトで16,000歩
7/6（土）のごはん
朝ごはん
納豆紫蘇ごはん（100ｇ）、お味噌汁（絹さや、揚げ）、麦茶
お昼ごはん
乱切り山菜そば、ミニおにぎり（ふりかけ）、さくらんぼ、プロテイン
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
間食
コーヒー、チョコ2粒
晩ごはん
サラダ（胡麻ドレ）、絹さや卵とじ、豚肉ゴーヤ炒め、ウインナー、金麦糖質オフ1、赤ワイン
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal