7/6(土)未測定&バイトで16,000歩

7月は自宅と実家を行ったり来たりで、記録は不定期に。
バイト三昧で筋トレやランはしばらく出来ないけれど、肉体労働マンなのでダイエットにはなるかもw

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2024年の目標

44キロ台キープ

7/6(土)の運動

ストレッチ → 通常バイトで16,000歩

7/6(土)のごはん

朝ごはん

納豆紫蘇ごはん(100g)、お味噌汁(絹さや、揚げ)、麦茶

お昼ごはん

乱切り山菜そば、ミニおにぎり(ふりかけ)、さくらんぼ、プロテイン

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、チョコ2粒

晩ごはん

サラダ(胡麻ドレ)、絹さや卵とじ、豚肉ゴーヤ炒め、ウインナー、金麦糖質オフ1、赤ワイン

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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