48.8kg 21.6% &クローディア 2016/3/3 2018/5/3 昨日、3/3(木)の分 —————————————- ■今日の食事 ◎朝: 青汁+ヨーグルト、コーヒー ◎昼: 雑穀米、キャベツと揚げのお味噌汁、豚肉豆苗にんにく塩炒め 温野菜サラダ(レタス、南瓜、じゃが芋、さつま芋、マヨ、ゴマドレ) ※詳細ごはん日記 ◎間: ふかし芋(さつま芋)、コーヒー、カフェオレ ◎夜: 磯辺焼き(餅1)、温野菜とチキンのサラダ、焼酎梅酒お湯割り~ やっぱりお酒だな_| ̄|〇 炭酸水マシーン欲しいなんて言ってる場合じゃないわ_| ̄|〇 ■今日の運動 朝: ファン・シネストレッチ→クローディア上半身編(腕立て終了まで)→リハビリトレ5種