7月頭からバイトかけもちで肉体労働マンだったけど、それも一昨日で終了。
これからは通常モードに戻ります。
しかし3週間びっちり汗かいたけど実家でお米を食べ過ぎて全然痩せなかった。
朝ごはんも、お米を2膳食べたりして（汗
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2024年の目標
・44キロ台キープ
7/25（木）の運動
ストレッチのみ
7/25（木）のごはん
朝ごはん
納豆大根おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、椎茸、揚げ）、紫蘇トマト（紫蘇ドレ）
お昼ごはん
冷し中華
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
アイスカフェオレ、チョコ2粒
晩ごはん
鶏むね柚子胡椒、モロヘイヤお浸し、紫蘇トマト（紫蘇ドレ）、金麦糖質オフ1、モヒート3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal