8/3(土)未測定&バイトで15,000歩

8/3(土)の記録。

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2024年の目標

44キロ台キープ

8/3(土)の運動

ストレッチ → バイトで15,000歩

8/3(土)のごはん

朝ごはん

納豆紫蘇おろしごはん100g、ウインナー、お味噌汁

お昼ごはん

ほぐし鮭のっけごはん(150g)、ほうれん草と椎茸入り玉子焼き、お味噌汁、プロテイン

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

チョコ2粒、飴2粒、ブルーベリー、麦茶

晩酌開始の図

スープカレーの素で(鶏もも、茄子、ささげ、舞茸)、トマト、ビア1、(追加で)赤ワイン1、ブルドック(カクテル)x2

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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