8/23(金)未測定&運動オフデー

8/23(金)の記録。

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2024年の目標

44キロ台キープ

8/23(金)の運動

ストレッチのみ

8/23(金)のごはん

朝ごはん

お昼ごはん

あちこち5%オフだから=3
今日はイオンもアークスも5%オフデー、そしてカルディのロイタイセールも今日までだと(アタフタ 今日の食出費 ※イオン系(価格は5%オフ後 顆粒出汁 375円 塩こしょう詰替 99円 チョコフレーク 71円 木綿豆腐 47円 ゴボウ 90円

間食

コーヒー、チョコ2粒

晩酌開始の図

ワインx3杯、バゲット1/4本、南瓜サラダ、チーズ

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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