8/24（土）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
8/24（土）の運動
ストレッチ → バイトで13,000歩
8/24（土）のごはん
朝ごはん
ごはん100ｇ
お昼ごはん
乾麺90ｇ
間食
プロテイン、コーヒー
晩酌開始の図
豚肉エリンギ炒め、茄子煮浸し、レタス、金麦1、追加で赤ワイン2、味付のり+チーズ
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal