8/26（月）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
8/26（月）の運動
ストレッチのみ
8/26（月）のごはん
朝ごはん
ごはん100ｇ
お昼ごはん
ガパオライス（ごはん170ｇ）、トムヤムスープ
間食
コーヒー、チョコフレーク1/2袋
晩酌開始の図
鶏むね野菜ゴママヨサラダ、金麦糖質オフ1、日清焼きそば490kcal、追加で赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal