8/26(月)未測定&運動オフデー

8/26(月)の記録。

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2024年の目標

44キロ台キープ

8/26(月)の運動

ストレッチのみ

8/26(月)のごはん

朝ごはん

ごはん100g

お昼ごはん

ガパオライス(ごはん170g)、トムヤムスープ

間食

コーヒー、チョコフレーク1/2袋

晩酌開始の図

鶏むね野菜ゴママヨサラダ、金麦糖質オフ1、日清焼きそば490kcal、追加で赤ワイン3

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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