8/27(火)未測定&運動オフデー

8/27(火)の記録。

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2024年の目標

44キロ台キープ

8/27(火)の運動

ストレッチのみ

8/27(火)のごはん

朝ごはん

レタストマトマヨサンド(サンドイッチ用食パン2枚)、目玉焼き、ウインナー、人参ジュース、ヨーグルト+ブルーベリー+はちみつ

お昼ごはん

ごはん100g、豚汁、焼鮭+大根おろし、サラダ

間食

コーヒー

晩酌開始の図

鶏むね野菜ゴママヨサラダ、茄子トマトソースチーズ焼き、金麦糖質オフ1、追加で)豚汁、ミニおにぎり(80g)、赤ワイン2

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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