8/27（火）未測定＆運動オフデー

8/27（火）の記録。

2024年の目標

・44キロ台キープ

8/27（火）の運動

ストレッチのみ

8/27（火）のごはん

朝ごはん

レタストマトマヨサンド（サンドイッチ用食パン2枚）、目玉焼き、ウインナー、人参ジュース、ヨーグルト+ブルーベリー+はちみつ

お昼ごはん

ごはん100ｇ、豚汁、焼鮭+大根おろし、サラダ

道の駅の野菜直売所とうちのベランダバジルと

野菜が無い！　とプチドライブも兼ねマオイの丘公園まで行ってきた。 お店も人も少なく閑散としてたけど、直売所で新鮮野菜を安くゲットしてきたよ♪ 今日の食出費 道の駅にて 大根　110円 水菜セット　120円 ピーマン　130円 茄子　120円

yurigohan.3suv.com

間食

コーヒー

晩酌開始の図

鶏むね野菜ゴママヨサラダ、茄子トマトソースチーズ焼き、金麦糖質オフ1、追加で）豚汁、ミニおにぎり（80ｇ）、赤ワイン2

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読んでマクロ管理法を計算するとたんぱく質が全然足りてなかったので

先日読んだ「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読むと、自分の場合たんぱく質が全然足りていないのを数字で...

yuridebu.3suv.com

2019-08-24 18:57

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー　995kcal

たんぱく質　95g
炭水化物　92g
脂質　28g

今日の結果は

総摂取カロリー　kcal　kcal