8/29(木)未測定&バイトで15,000歩

8/29(木)の記録。

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2024年の目標

44キロ台キープ

8/29(木)の運動

ストレッチ → バイトで15,000歩

8/29(木)のごはん

朝ごはん

納豆おろしごはん(100g)、根菜お味噌汁、ヨーグルト+ブルーベリー+はちみつ

お昼ごはん

梅入りおにぎり130g、根菜お味噌汁、チンジャオロースー、プロテイン

クックドゥの2人前シリーズがちょうど良い感
今日はバイトじゃお弁当、とピーマン消費で(がさごそ クックドゥの2人前シリーズ。 昨晩作って半分晩酌半分おべんと、と一人暮らしには使いやすい。 値段も通常のクックドゥより安いしね(110円ぐらい) ↓昨日の晩酌開始の図 タケノコが無いのでそ

間食

コーヒー、飴2粒

晩酌開始の図

目玉焼きとウインナー、茄子トマトソースチーズ焼き、金麦糖質オフ1、(追加で)赤ワイン3

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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