9/8（日）の記録。
久し振りに体重測定、44キロにはまだ遠かった。。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
9/8（日）の運動
ストレッチ → バイトで11,000歩
9/8（日）のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（ごはん100ｇ）、お味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ）、人参ジュース
お昼ごはん
おそば（乾麺95ｇ+天かす、胡瓜）+麺つゆ、ポテサラ、ミニトマト
今日はピーマンにロックオン
OJ野菜を美味しいうちに、と今日はピーマンにロックオン。 ピーマンは、先週道の駅で買ったのも残ってるので20個以上。 どうしよう・・と顔に縦線入れつつバイト帰りにスーパー寄って。 今日の5％オフで ※価格は5％オフ後 SCバルパエリア 99
間食
麦茶、プロテイン、飴1個
晩酌開始の図
まぐろお刺し身、ポテサラ、カニカマサラダ、冷ややっこ（茗荷ポン酢）、無限ピーマン、第三ビア（追加で）チョコ2粒、赤ワイン3杯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal