9/14（土）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台&キープ
9/14（土）の運動
ストレッチ → バイトで15,000歩
9/14（土）のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん100ｇ、お味噌汁（キャベツ、揚げ）、ピーマン塩昆布和え、人参ジュース
お昼ごはん
炊き込みごはんおにぎり130ｇ、お味噌汁（キャベツ、揚げ）、チキンカツ+とんかつソース、ピーマン素揚げ、かぼちゃ天、プロテイン
麺好きだけど、忘れてました（賞味期限切れのうどん
今年も冷し中華、ぶっかけそばにそうめんなど冷たい麺チャンスを抜かりなくこなして来たと思っていた私ですが、忘れてました。 特売で買ったうどん（乾めん）、そういえば賞味期限やばかったか（慌ててガサゴソ 今日のお昼ごはん ざるうどん（胡麻だれ）、
間食
飴2粒、チョコ2粒、コーヒー
晩酌開始の図
お好み焼き（お好み焼き粉、キャベツ、卵、揚げ玉、豚肉）、金麦糖質オフ1、（追加で）チキンカツ2切れ、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal