9/18（水）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台&キープ
9/18（水）の運動
ストレッチのみ
9/18（水）のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐、揚げ、茗荷）、人参ジュース
お昼ごはん
冷しうどん（乾麺80ｇ、胡麻ドレ）、鶏むね枝豆+人参カスのかき揚げ+大根おろし麺つゆ
扇風機は片付けたけど
先日扇風機を片付けたけど、今日はまた気温が戻った札幌＠25℃。 今日はサンダルを洗ってしまおうと思ってたけど、最後に1回、と名残惜しくて履いて出かけてまた今度！ 今日のお昼ごはん 冷しうどん（胡麻ドレ）、鶏むね枝豆+人参カスのかき揚げ+大根
間食
カフェオレ、チョコ2粒、麦茶、スナック菓子少し
晩酌開始の図
青椒肉絲、南瓜サラダ、もやしナムル、金麦糖質オフ1、（追加で）チョコ2粒、赤ワイン3杯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal