10/30（水）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台&キープ
10/30（水）の運動
ストレッチのみ
10/30（水）のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん100ｇ
お昼ごはん
ごはん100ｇ
CookDoの八宝菜で白菜消費に心を注ぐ
2週間前に実家OJ（おかんの畑）から貰ってきた野菜軍団をはよ食べねばと、今日は白菜にロックオン。 だいぶ前に買ったけど、使う機会を見失ってた君の出番じゃ！ 今日のお昼ごはん ごはん、八宝菜、わかめスープ（創味シャンタン） 具は白菜、人参、椎
間食
カフェオレ、おやつ132kcal、プルーン3粒、甘酒豆乳割り
晩酌開始の図
追加で）魚肉ウインナー1、豆乳シチュー1杯、赤ワイン2杯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal