12/24（火）の記録。
大掃除は続く、運動オフデー。
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2024年の目標
・44キロ台&キープ
12/24（火）の運動
ストレッチのみ
12/24（火）のごはん
朝ごはん
ごはん100ｇ、目玉焼きウインナー、とろろ芋、お味噌汁（豆苗、揚げ、椎茸、平茸）
お昼ごはん
ごはん100ｇ、わかめお味噌汁、回鍋肉
残金3,229円だけどプリカで5％オフだから
残金3,229円、年末年始に本物ビアは用意したい・・ と思いつつ、プリカ払いで5％オフにつられてスーパーへ。 ブロッコリー＠195円の特売狙いだったけど、好きな神戸ショコラが安くて（言い訳 今日のプリカで5％オフで ブロッコリー 195円
間食
コーヒー、カフェオレ、チョコ2粒
晩酌開始の図
回鍋肉、金麦糖質オフ1、（追加で）お茶漬け（ごはん100ｇ）、白ワイン1、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal