昨日の除雪作業のせいか腰に少し違和感が出たのでピラティスを。
私がやってるピラティスのDVDは30分強のプログラムだし、強度もレベル1ならリハビリに最適かも。
まずは基本のレベル1。やったら腰がスッキリしましたｖ
スポンサーリンク
今日のごはん ？kcal
◎朝：kcal
オレンジ+洋ナシコンポート+ヨーグルト、りんご1/2、甘酒
◎昼：kcal うどん（揚げ、水菜）、じゃが芋鮭チーズ焼き ごはん日記はこちら
◎間：kcal クッキー、りんご、豆乳オレ
◎夜：kcal ナポリタン（ウインナー、ピーマン）、サラダ、（追加で）チーズ、ポテチ半分
今日の運動
◎朝：ファンシネストレッチ→ピラティス ダイエット Level.1