4/24(水)未測定&ヨガ50分

4/24(水)の記録。
風が強くて、久しぶりに家でヨガ。気持ち良かった!

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2024年の目標

44キロ台キープ

4/24(水)の運動

ストレッチ → ヨガ・ベーシックス50分ぐらい

4/24(水)のごはん

朝ごはん

納豆おろしごはん100g、お味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ)、人参ジュース

お昼ごはん

ごはん100g、豚汁ⅹ2杯、自家製冷凍鶏ハンバーグきのこあんかけ、ナムル(もやし、人参、ほうれん草)、こんにゃく麺つゆおかか煮

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、カフェオレ、お菓子130kcalぐらい

夜ごはん

バゲット1/4+トマトソース+チーズ、こんにゃく麺つゆおかか煮、ナムル、チョコ、金麦糖質オフ1、ハイボール1、赤ワイン2

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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