4/24（水）の記録。
風が強くて、久しぶりに家でヨガ。気持ち良かった！
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2024年の目標
・44キロ台キープ
4/24（水）の運動
ストレッチ → ヨガ・ベーシックス50分ぐらい
4/24（水）のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ）、人参ジュース
お昼ごはん
ごはん100ｇ、豚汁ⅹ2杯、自家製冷凍鶏ハンバーグきのこあんかけ、ナムル（もやし、人参、ほうれん草）、こんにゃく麺つゆおかか煮
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ、お菓子130kcalぐらい
夜ごはん
バゲット1/4+トマトソース+チーズ、こんにゃく麺つゆおかか煮、ナムル、チョコ、金麦糖質オフ1、ハイボール1、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal