良い感じで44キロ台をキープ出来てるけど、今日は食欲も復活。
ん、明日は晴れたらウォーキングでも行こうかの？
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今日のごはん -kcal
◎朝：kcal みかん、ゼリー、人参ジュース
◎昼：-kcal 鍋キューブ濃厚白湯でちゃんぽん風ラーメン（生麺90ｇ、キャベツ、人参、椎茸、豚肉、豆苗）
◎間：kcal あいすまんじゅう230kcal、チョコ3粒、豆乳オレ
◎夜：kcal ステーキ300g強、 第三ビアｘ1、（この後）赤ワイン、サッポロポテト（小）122kcal、柿の種
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の運動
朝： ファンシネストレッチ