44.4kg 20.3%

良い感じで44キロ台をキープ出来てるけど、今日は食欲も復活。
ん、明日は晴れたらウォーキングでも行こうかの?

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今日のごはん -kcal

◎朝:kcal みかん、ゼリー、人参ジュース

◎昼:-kcal  鍋キューブ濃厚白湯でちゃんぽん風ラーメン(生麺90g、キャベツ、人参、椎茸、豚肉、豆苗)

間:kcal あいすまんじゅう230kcal、チョコ3粒、豆乳オレ

夜:kcal ステーキ300g強、 第三ビアx1、(この後)赤ワイン、サッポロポテト(小)122kcal、柿の種

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の運動

朝: ファンシネストレッチ 

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