46.5kg 18.9% &10キロ走

今日は雨予報だったのでヨガやる予定が、
雨が上がっていたので予定変更、さくっと走りに行ってきた。

9月数値目標 一回でも45kg台前半を見る
9月ラン目標 　最低170キロ　→　残り138キロ

■今日のごはん　1,350kcal+お酒～

◎朝：160kcal　赤飯おにぎりミニ（70ｇ）、Vaamダイエットパウダー19kcal、コーヒー
◎昼：480kcal　酸辣湯うどん、紫蘇餃子（酢、醤油、ラー油）　ごはん日記はこちら

◎間：200kcal　おせんべい、チョコ、豆乳オレ
◎夜：510kcal+お酒　ゴーヤチャンプルー、かにすり身焼き、紫蘇餃子、金麦糖質オフ1、ワイン（白1、赤～

■今日の運動
10キロ走（消費カロリー：491kcal）→